Si eres de las personas que no descansan bien durante su periodo ya sea por los cólicos o por la preocupación de manchar el colchón, ¡no estás sola!, de hecho a un 47% de mujeres nos pasa, así que te entendemos.
La buena noticia es que hay ciertas cosas que podemos hacer para que el malestar disminuya y así podamos dormir y descansar mejor. ¿Estás lista para tener mejor calidad de sueño?
¡Duerme en la posición correcta!
Parece un detalle sin importancia, pero que tu cuerpo tenga la posición adecuada al dormir es clave para descansar como se debe. La posición fetal es de las más cómodas y efectivas para disminuir el dolor en el vientre porque quita la presión sobre los músculos del abdomen. Ayúdate de una almohada suave debajo de tu vientre para relajarte más.
Otra posición que te servirá mucho es “la postura del niño” que en yoga es muy recomendada porque aparte de relajar, también estira de manera muy suave tu espalda. Según expertos, hacerla por 5 minutos te garantizará un descanso más placentero y profundo similar a 4 horas de sueño.
El calorcito es tu mejor aliado
Nuestras abuelitas tenían razón cuando nos recomendaban ponernos en el vientre un calcetín con arroz caliente para combatir los cólicos porque está médicamente comprobado que dicho remedio ayuda a relajar los músculos del útero y a favorecer el flujo sanguíneo, lo que poco a poco te irá quitando el dolor.
Como tip adicional, también puedes usar tu bolsa térmica en los pies para que no se te enfríen porque esto hace que el dolor sea más intenso.
Tu lugar de descanso es importante
Crear un ambiente apacible en el que puedas estar en calma es esencial para que tu mente y cuerpo se tranquilicen a la hora de dormir. Puedes empezar tomar un baño caliente antes de acostarte para entrar en el mood de relajación ideal.
Luego asegúrate que la luz de tu recámara sea tenue (si es necesario utiliza cortinas que oscurezcan un poco más el espacio) y, sobre todo, armoniza con el famoso “ruido blanco” para que puedas conciliar el sueño más rápido. De hecho, hay un canal en Spotify creado por Saba® y Clementine que te ayudará con esta parte de relajación.
Son sesiones de hipnoterapia que combaten las noches de insomnio durante el periodo y que están disponibles de manera gratuita en este link.
Elige una toalla sanitaria que realmente te proteja
El match para un buen descanso sin duda es usar una toalla sanitaria que nos brinde la protección necesaria en la noche pues, según encuestas, el 43% de las mujeres vivimos con el miedo de mancharnos y por eso no tenemos un sueño profundo ni de calidad.
Vete a la cama sin preocupaciones con Saba® Buenas Noches® Ultra Invisible® que tiene alas traseras adicionales para brindarte un mejor agarre. Además está equipada con 3 zonas de máxima absorción que, con ayuda de sus cápsulas Rapisec®, absorben la sangre al instante para proteger tu ropa, tu colchón y a ti hasta por 8 horas.
¡Sí!, es una toalla ultra delgada que nos protege con la misma calidad que una Saba® regular (toallita gordita) pero con la máxima discreción y comodidad para disfrutar de un sueño reparador.
